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　　　我和老伴剛退休時(shí)，為了健身益壽，早晚不是散步就是慢跑。這些鍛煉好是好，但容易受到天氣或場地條件的限制，因此很想找到一種既簡便又不受限制的健身辦法。

　　　　記得以前從雜志上看到過“抖動(dòng)”功法，我對老伴說：“咱也不妨抖抖試試�！睕]想到堅(jiān)持四五年下來，我們雖已年屆古稀，可精神矍鑠，耳聰目明，深感受益匪淺。

　　　　抖動(dòng)，就是由自身發(fā)動(dòng)的渾身顫抖�；�本姿勢是站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。抖動(dòng)頻率和時(shí)間可因人而定，一般可做20分鐘，最長不超過半小時(shí)。只要沒有不適之感，抖的快慢和持續(xù)時(shí)間長短，都不會(huì)產(chǎn)生副作用。

　　　　這種“抖動(dòng)功”簡單易學(xué)，時(shí)時(shí)處處可做，戶內(nèi)室外，陽臺(tái)床頭，凡有立足之地就有練功的條件。因此，許多得益于抖動(dòng)健身的人們，都有這樣的體會(huì)：一日抖三抖，能活九十九。您不妨一試。