小動作：提高你的感知力
“是時候鍛煉一下各種感知能力了。”近日，美國國際長壽研究中心主席羅伯特·伯特勒表示，人們的各種感知能力越來越弱，應該通過以下方法加以刺激。
不同樂器鍛煉耳朵。低聲細語、浪花拍岸、琴聲委婉，我們能聽見這些動人的聲音，都要歸功于耳內的細小毛細胞。但隨著年齡增長和噪音刺激，這些細胞逐漸失去了活力。此時，就需要聽不同類型、不同樂器演奏以及音量高低各異的音樂，鍛煉耳朵辨別不同的聲音。
觸摸不同材質。閉上，用手觸摸衣服的布料，這是鍛煉觸覺的好方法。你能夠感覺到燈芯絨褲子的細絨，襪子上的硬塊。
用給物體著色。可以盯著魚缸中游泳的魚看。用描述其魚鱗、魚鰓、外表的顏色。而讓充分休息也很重要。比如，先用手心捂住，直到眼前一片漆黑。隨后拿開手，此時世界就會變得更明亮、閃耀。
每天讓鼻子記住一種香味。人的嗅覺具有無限潛力，多加訓練，就能辨別出上千種不同的氣味。比如說，每天挑選一種水果酒，用鼻子牢牢“記住”它的香味。此外，吸煙會導致嗅覺接收器老化，所以一定要戒煙。
混合味道挑戰舌頭。可以在飯菜中多加一些調料。吃飯時，一定要細嚼慢咽，同時充分感受各種調料。
