時間：2009-06-16 來源： 作者： 我要糾錯
近些年“亞健康”一詞越來越頻繁地出現在媒體及醫療保健的宣傳品中，成為人們養生保健關注的重點。那么什么是亞健康，它有什么樣的表現，又該怎樣去預防呢？
生活中有一部分人經常感到全身乏力、頭昏、頭痛、胸悶、心慌，常有氣短、情緒低落等現象，但到醫院多次檢查卻無明顯器質性改變。針對這種情況醫生往往用“亞健康”狀態來解釋。
亞健康狀態是一種介乎于健康與疾病之間的表現，其中半數以上可能進而發展為高血壓、冠心病、糖尿病等器質性疾病，因而對于亞健康狀態亦不可掉以輕心。
亞健康狀態多見于4O歲以上的中年人，引起這種狀態的原因不明。國內研究認為這種狀態的產生可能與微循環紊亂有關，主要是由于血粘度增大，使得血液在流經微血管速度減慢、血流不暢，致使營養物質交換不全，代謝產物瘀積不出，結果便引起了身體上的各種不適及心理上的不平衡、不穩定。
俗話說：“流水不腐，戶樞不蠢”。中醫理論亦認為：“血流如水是活血，血流不暢要活血化瘀”。因此，對于亞健康狀態的人來說，雖不需要藥物治療，但應從活血化瘀、降低血粘度、改善微循環狀態來加以防治，以避免由亞健康轉向不健康，即疾病的發生。
首先，中年人對亞健康狀態的知識要有所了解，對其予以關注，不要認為亞健康沒啥關系而掉以輕心，但同時也不能過分看重亞健康而無病呻吟。應當保持穩定心態，關注它但不害怕它。
其次，運動是活血化瘀的一劑良藥。凡已呈現亞健康狀態的人更要重視。積極參加適宜的運動鍛煉，每日用半小時左右活動筋骨，促進血液循環和機體代謝，可明顯改善不適癥狀。
第三，飲食是降低血液粘度的關鍵。亞健康狀態的中年人要使自己飲食保持低脂、低糖，并且要戒煙和少飲酒。因為飲食上的不合理容易使血脂異常，增加血粘度，不利于微循環功能。
第四，注意多飲水。目前多飲水已成為養生保健重要方法之一。尤其是中年人應注意每日給機體補充足夠水分，可以起到增加血容量降低血粘度，調節微循環紊亂的效應，不應對此不予理睬。
總之，按現代健康概念，不得病并非就是健康。亞健康雖不是病，但它是影響人體健康的不和諧因素，應當通過生活方式的積極調整來改善它，消除它，使我們獲得真正的健康。
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