時間：2009-09-23 來源： 作者： 我要糾錯
纖細的腰肢和婀娜多姿的身材，是許多愛美女人的追求目標。節食雖然可以達到瘦身的目的，然而，當面對美味佳肴時嘴上的貪吃又容易導致肥胖。堅持運動可以達到減肥瘦身的目的。但是生活中的事實表明，如果不解決好運動減肥者的心理問題，他們往往會半途而廢。
研究表明，根據心理負荷變化的規律安排好減肥者的運動訓練可以收到較好的效果。那么我們想要達到勁爆瘦身的目的有哪些心理要訣呢？
運動中練習者心理活動變化的規律是：
1.在45分鐘的運動過程中，訓練者的注意力高峰出現在運動中的15分鐘處；情緒高峰在4—18分鐘和36—40分鐘左右；意志高峰出現于練習中的20—30分鐘處。根據這一規律，訓練者如果能針對性地進行各種科學、合理的體能運動，對減肥者來說將收到意想不到的效果。
2.設法創造良好的運動氛圍，讓運動減肥者保持一份良好的心情，可以有效推遲心理疲勞的出現。
3.運動減肥者還可以嘗試不同的體育運動，這樣會使練習者有一種常練常新的感覺，從而克服心理上的疲倦，達到運動減肥的目的。
只要掌握了以上心理技巧，在運動減肥中貫以科學的方法，相信你擺脫“游泳圈”，成為窈窕淑女的日子已經不遠了。
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