晨練時不少老人愛好擱腳壓腿。擱腳壓腿可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環(huán)。
為防止發(fā)生意外，擱腳壓腿時應遵循下列五原則：
一要穩(wěn)。擱腿時，單腿獨立必須站穩(wěn)，最好能有個拉手，以調(diào)節(jié)平衡，避免搖晃失重跌倒。
二要低。擱腿不要一味求高，要適可而止，更不能與人攀比互相爭高。
三要輕。壓腿用力要輕，不能過猛，以免腰腿肌肉骨骼造成損傷。
四要緩。擱腳壓腿的動作宜緩慢，以免快中出錯。
五要短。擱腿的時間，不宜過長，一般每次應在3～5分鐘之間。
總之，老人擱腿要循序漸進，適可而止，不能逞強，不要貪高。
