夏天運(yùn)動時，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有手腳抽筋現(xiàn)象，不要大意，這可能和身體缺少電解質(zhì)有關(guān)。當(dāng)肌肉組織持續(xù)運(yùn)動時，體內(nèi)的電解質(zhì)會隨著汗水排出體外而流失，導(dǎo)致身體溫度持續(xù)上升，產(chǎn)生肌肉痙攣，這種情況在夏季尤為突出。
內(nèi)含有一些電解質(zhì)成分，包括鈉、氯、鉀、鎂、鈣等。其中，鈉能夠調(diào)節(jié)內(nèi)的水平衡，參與神經(jīng)沖動傳導(dǎo)；氯是胃酸的成分，能夠調(diào)節(jié)滲透壓，而鈣則能影響肌肉收縮和骨骼的功能。運(yùn)動后或炎熱的天氣中大量排汗，會使流失如納、鉀之類的電解質(zhì)，使處于不平衡的狀態(tài)。此時，除了需要補(bǔ)充水分，更需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì)，以幫助體內(nèi)的壓力回復(fù)到平衡狀態(tài)，促進(jìn)體力的盡快恢復(fù)。最好的補(bǔ)充電解質(zhì)的方法是日常膳食，運(yùn)動時則可以選擇運(yùn)動性飲料。
