時間：2009-06-19 來源： 作者： 我要糾錯
高溫天氣全面襲來，很多人仍堅持進行運動健身。國家體育總局運動醫學研究所研究員楊則宜指出，夏季氣溫高，人體消耗大，身體往往比較虛弱。不科學的健身，很可能導致運動者血糖偏低、抵抗力下降，輕者頭暈，嚴重的出現昏厥，健身不成反傷身。所以夏季健身要把握一個度。
首先是鍛煉的時間最好在早晚，要避免在中午11時至下午4時這段炎熱的時間里在室外鍛煉，這一段時間是陽光最強的時候，對人的皮膚有直接傷害。其次是運動時間不宜過長,每次最好不要超過40－50分鐘。再次，夏天運動時體力消耗較大，容易對身體造成傷害，所以，每一次鍛煉都要遵循“熱身—運動—整理”的順序來進行。先要從運動量小的動作開始，等身體各部位肌肉活動開之后，逐一加大運動量，運動結束時做些放松調整活動，如慢走和做深呼吸等。
在炎熱的夏季，游泳是一種很好的運動。因為游泳不僅是夏季消暑休閑的體育活動，而且具有很好的鍛煉價值和保健作用。另外,早晚散步、快走、跑步、打拳、球類運動等都是較好的鍛煉方式。
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